奎诺亚笔记本

指数化

1杯quinoa洗井浸水一小时或一夜
2杯滚燕麦或米面
2 tbsp生物、有机酸奶*或椰子酸奶替代
2tsbbaking粉末
160ml/2三叉热水加外加
script1/4海盐和黑辣椒
Ghee或椰子油做饭

方法论

1. 冲洗奎诺亚水井和浸泡数小时或夜间

2. 隔天清晨冲洗奎诺亚

3. 排水奎诺亚和燕麦面粉、酸奶和热水混合机并混合井

4. 添加盐、辣椒和烘粉,并再次混合加注两块热水,直到你得到可冲刷打火机

5. 热柱或非斜杆(choose无毒)锅加中高热并加法表套接板倒进杯子

6. 泛泛冒热烟时,把一勺波头拉到盘中央并用回拉轻滑入环状约13公分宽溢出点涂色胡萝卜 顶端加盖

7. 中热烹调几分钟,直到顶部布置和底部易升喷雾多点融化ghee, 并轻轻转煎饼翻转 并做饭另外23分3分一边放一边保暖 一边准备其他人 后立即服务 新鲜番茄chutney